Итак, лучше поздно чем никогда! Мой сильно запоздалый отчет о марафоне))))
ДОРОГА ЖИЗНИ 2012
В принципе, в этом марафоне я участвую традиционно( уже третий раз) так что по началу таких сомнений как «бежать или не бежать» не было. За зиму успеваю очень соскучиться по соревнованиям, по этому этот марафон воспринимаю как хороший шанс «развеяться» и получить свежие эмоции, получить мотивацию в подготовке.
Но в этом году перед марафоном неожиданно начались холода=)) Если сказать, что я не люблю холод, это ничего не сказать)) И еще все бы ничего, но вдруг все мои друзья-товарищи, уверенно заявлявшие о своем участии в сием мероприятии начали один за другим сдавать позиции. Начала задумываться и я….
Но все же голубое безоблачное небо, безветрие, сухой асфальт и любовь к бегу взяли верх, и в субботу с утреца, после легко разминки я отправилась на регистрацию. И уже там случилось маленькое но приятное событие: мне, как прошлогоднему призеру разрешили взять себе номер 226(кол-во километров в Айронмене) о котором я мечтала уже десятки пробегов=) Подумав, что номер несомненно должен принести мне удачу, я отправилась домой готовить углеводный ужин.
Что может быть прекраснее вечера перед марафоном? Макароны в себя запихнуть мне так и не удалось, вместо них объелась блинами с курицей и плиткой темного шоколада с марципаном. Легла спать в 10 вечера и до 7.30 утра спала как убитая(это хороший знак))
До места старта на Ладожском Озере меня взялись подбросить на машине наши друзья и коллеги по триатлону – Слава и Рост. Это было реально здорово, потому что в то время, когда я должна бы была сесть на развозочный автобус от организаторов, я еще стояла под теплым душем дома). Выехали мы в 9.40, настроение было приподнятое, термометр в машине показывал -16.5 за бортом. Подъезжая к кольцевой, мы заметили, что температура опустилась до -18. При выезда из города до -20. К Всеволожску ехали по тихим дорожкам через поля, всходило солнце. На небе не было ни облачка, и оно повсюду, куда хватает глаз, окрасилось в розово-малиново-фиолетовые цвета. Все это, в совокупности с белоснежным снегом и покрытыми инеем веточками деревьев создавало такую непередаваемую красоту, что уже из-за этого стоило выехать из дома. Но температура тем временем равномерно опускалась, и уже достигла -24.5 градусов. Я поймала себя на мысли, что с удовольствием бы просто покаталась на машине)
В 10.50 мы уже подъехали к месту старта, где уже во всю разминались спортсмены, а так же большое количество совсем пожилых спортсменов-ветеранов, участников войны и жителей блокадного города. Они готовились к старту на 5 км. (У Ладожского озера стартуют только марафонцы и 5ка, остальные участники «присоединяются» по ходу дистанции)
Мы не горели желанием выходить на разминку за час до старта, поэтому спокойно сидели в машине, собирались с мыслями, и обсуждали стратегию боевых действий. Рост после травмы хотел сделать спокойную тренировку во второй зоне (для него темп 5мин на км). Слава сказал, что начнет по 5.0 а дальше будет прибавлять до 4.40 но быстрее не побежит. Я конечно была настроена бежать в более соревновательном режиме, т.к. очень хотелось наконец-таки занять первое место, но вместе с тем, беря в учет сильный мороз и мою не самую лучшую форму на данный момент, рисковать ради первого места жизнью и здоровьем я на этот раз была не готова) Для себя прикидывала где-то, что доступный для меня результат это 3.15-3.17( кстати, результат победительницы в прошлом году)
Как питание на дистанции решила взять с собой 1 большую упаковку геля(100гр) на километры 15-30 и 1 маленький гель с кофеином на 35 км, а также 1 ампулу гуараны. За 30 минут до старта так же выпила флакончик 4000мг L-Carnitin (ускоряет процесс расщепления жиров и их использования, как источника энергии.)
Вот до старта и остается 20 минут, а я все еще не размялась!!! Знаю, что потом возможно пожалею, но решила бежать практически без разминки, выбежать за 5 мин до старта и немного «помяться» перед стартовой линией. Все же спокойно побегу. Так и сделала.
Вот и 5 мин до старта. Выбегаю. Мороз обжигает лицо. Но в принципе я не плохо одета, сейчас выглянет солнышко, и замерзнуть я не должна.
Пробираюсь в первые ряды, делаю небольшую растяжку и…. СТАРТ!!!!!!
Начинаем бежать. На этот раз на руке у меня одет Пашин Гармин, который будет показывать мне темп бега на каждый километр. Это очень удобно, но все же нельзя увлекаться этими штуковинами на соревнованиях, особенно если ты готов бежать на личный рекорд. По этому пульсомер не одела специально.
Первый километр, тем 4.25, бежится совсем легко. Думаю, что если собралась бежать по 4.40 то это не оправданное начало, но поскольку самочувствие очень хорошее, решаю бежать так дальше и не обращать внимания на показания) Пролетает еще 3 км, темп все тот же. Понимаю, что это не предстартовый мандраж, так что надо держать дальше в том же духе, видимо готова лучше, чем предполагала. Оказываемся в небольшой группе вместе с Малафеевой (постоянная участница забегов на 100км) впереди нас из женщин марафонок только Анастасия Захарова. Мы с ней бегаем примерно на одном уровне, но когда речь заходит о моих ровесницах, похожего со мной уровня, я думаю «да уж хрен вы выиграете у меня в марафоне, это вам не 10км» то когда речь заходит о более возрастных спортсменках, как Захарова, то я понимаю что в роли тех, кто «хрен выиграет» оказываюсь как раз- таки я)) Все же скорость с годами падает, а выносливость растет)))
Малафеева всегда быстро начинает, но в целом бежит марафон хуже меня, поэтому наше соседство меня не особенно напрягало. Сзади, из известных мне женщин бежали еще Татьяна Свиридова и Елена Абашеева (моя ровесница, коллега-марафонка из Волгограда)) Я знала примерные результаты Лены, о выступлениях Татьяны на марафоне мне было ничего не известно, но мы пересекались с ней на более коротких дистанциях) Короче, интрига сохранялась, и это было здорово!) К тому же никогда нельзя знать наперед, кто что способен показать на конкретном старте, но это так, лирическое отступление)))))
Так незаметно пролетели и 10 километров. Бегу ровно - 4.25-4.30. Пристроилась в бодрую группку мужичков, Малафеева от нас постепенно отстала. Бегу вторая. Пытаюсь рассмотреть Захарову впереди, но упустила из внимания, в чем она была одета! Поэтому говорить видела ли я ее, или нет, было тяжело! Женщины в шапках и 3ех слоях беговой одежды мало чем отличаются от мужчин)) На 10ти км глотнула горячего чая, гель открыть планировала на 15ке.
Далее – даже не знаю о чем рассказывать.. Так уж «сладко да гладко» бежалось). Сияет солнце( это мой наркотик!!!!) деревья в морозном инее, совсем не холодно, асфальт – чистый и сухой как летом! (Даже не первых 5ти км, которые обычно представляют из себя снежную кашу, в этот раз было вполне пробегаемо!)
Вот и 15 км. Тем все тот же. Состояние – лучше не бывает. Открываю гель. И… понимаю, что он конечно не замерз, но почти что кристаллизовался и стал похож на тягучую жевательную резинку. Не приятный сюрприз))) Вот на что не обратили внимания европейские производители – морозостойкость!!!! Надо было выпустить специальную линейку продукции для России))
Но все же вместе с горячим чаем мы справились с этой проблемой. Заряд энергии получен – и вперед!
Да, еще забыла сказать. По -скольку вот уже пол года работаю с тренером над оптимизацией беговой техники, поставила себе две технические задачи на марафон: следить за работой рук – чтобы не уходили далеко вперед за линию корпуса и следить за движениями голени – пресекать выхлестывающее движение вперед, а стараться поставить «под себя». Конечно пробежать весь марафон на передней части стопы мен пока не под силу, но с этими двумя задачами я волне в состоянии справиться. Так что постоянно контролирую себя. Вообще длительный бег – на мой взгляд отличное средство для отработки техники, если ставишь перед собой такую задачу. Первые 10 км в таком случае обычно начинаешь бежать вычурненно правильно, потом не выдерживаешь, бежишь кое-как, но км на 25ом начинаешь понимать, что твое «кое-как» ужасно не рационально и просто мешает тебе продвигаться вперед! Вот тогда и приходишь к какой-то доступной для себя «золотой середине») Ну по крайней мере у меня так)
Вот и пробежали отметку 20 км. Темп начинает… возрастать! Несколько отметок было 4.20, 4.22. Но я не виновата, раскручивать начали мужички, с которыми я бежала. Когда я увидела 4.18, я подумала, что пожалуй отпущу их и побегу спокойнее. Но они не стали убегать, совершенно верно заметив что «бросим девушку, а она на финише мимо нас пробежит. Они ведь , бабы такие… выносливые»)))
Трасса этого марафона достаточно гористая. Все время то чуть- чуть вверх, то вниз. Мне нравятся такие трассы, я по ним быстрее бегу. Два самых больших подъема – в районе 27км и в районе 33-35км. Потом, с 35 км вниз очень крутой спуск и выход на «финишную прямую» длинной 6 км.
Вот так вот мы и подбежали к началу первого подъема. Мне было известно, что на верху находиться пункт питания, который мои спутники пробегут быстро, не задерживаясь. Мне же хотелось подкрепиться по человечески) Да и к тому же просто стало скучно, и я начала развлекать себя: «светит яркое солнце. Жара под 45. Я подбегаю к Холму Хави…. Ну же!!! Кто будет первый на Хави, тот выигрывает марафон!!!»)))) Я начала резко отрываться от своей группы. Возможно они ничего не слышали о холме Хави, поэтому удивились моему поведению) А я тем временем добралась до вершины, спокойно выпила чаю и сделала глоток геля, и продолжила бег в нагнавшей меня моей группе)
Бег по- тихоньку начинал надоедать, и я все больше обращала внимания на технику. Оказалось, что для того чтобы ставить «под себя» достаточно просто контролировать движения в коленном суставе, и как только голень преодолела условный угол в 90 градусов с бедром, мысленно говорить себе «хоп! Кудааа??» и все начнет получаться. Правильную работу рук мне обеспечивал прикрепленный низко номер. Когда руки выходили вперед больше, чем нужно, они начинали задевать его. Таким образом у меня получалось бежать более-менее «как человек».
Пот и второй подьем перед 35ым км. Гавайи больше не вспоминаю, решаю приберечь их на финишный кусок) Поэтому просто бегу вверх, стараясь не растерять сэкономленные секунды. К этому моменту начинаю понимать, что если не слишком просяду поле 35ого, то у меня есть все шансы разменять 3.10. Кто бы мог подумать))
Вот « вершина» уже близко. А там и пункт питания Пора бы определиться, чем я собственно собралась питаться. У меня осталась Гуарана и гель. Я отлично знаю, что гуарану НЕЛЬЗЯ мешать с углеводами, но все же думаю – я же не на Айронмен! Что может случиться за 7км?? И принимаю роковое решение сьесть гель на 35ом, а гуарану выпить на 37 (за 5 км до финиша)
Вот и ПП. Съедаю ужасно тягучий шоколадный гель( одно меня подбадривает – это гель из Коны=)))) и устремляюсь вниз со спуска! Опасный спуск для утомленных связок! А так хочется бежать быстро!!! Еще одна беда этого спуска – что последующий за ним километр тоже пробегаешь очень быстро, а потом… потом и начинается Марафон «Дорога Жизни»))))
Так произошло и со мной. 4.10, 4.12 и …приехали. 37км. Уже совсем-совсем не весело. Пью гуарану. Так вот… НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!!!))))) Сухость во рту после геля приумнажается гуараной, уже через километр безумно хочется пить, и начинает серьезно мутить. Темп сразу упал до рекордных 4.40 на км, а кажется, что иду пешком. Последнему мужичку, что остался со мной (остальные отстали, как они себе и пророчили) тоже не легко. Спрашиваю его – будет ли чай на 40 км? Сама забыла… Вроде должен быть. А то язык приклеился к небу. Но хватит разводить героические сцены, осталось всего 4км и их надо достойно добежать, а то потом буду долгими зимними вечерами жалеть о своих 3.10))
А гуарана все-таки медленно включается и начинает работать. Вот тут-то меня и обвинили в применении допинга))) Побежала вновь по 4.30. Вот и 40 км, и чай… жизнь снова прекрасна, хотя мутить продолжает до сих пор. Ну ничего, хороший урок для последующих стартов!
Какие-то 2км! Финиш уже виднеться вдали. Слышу музыку, знаю, что будут стоять люди…лицо медленно начинает расплываться в улыбке. Движение, солнце, музыка и люди – вот он мой допинг, как это можно сравнить с гуараной.
500м до финиша. Я выбегаю из 3.10, жизнь прекрасна. Улыбка до ушей, хоть завязочки пришей. Финиш. Ради вот таких вот моментов и стоит жить. Хотя что особенного произошло??
Ну и что, что второе место. Мое любимое второе место, будь оно не ладно. Зато совершенно неожиданно побитый личный рекорд - еще один шаг на пути к главному.

Вот и закончился марафон. Нас погрузили в автобусы и увезли в баню. Чудесный день продолжался)

Всем привет. Вот решила появиться тут, из зимней спячки) На самом деле я не сплю, а очень даже активно действую, только вот написать об этом все некогда )) . Произошло много интересных событий, нельзя об них не написать, но это наверное чуть позже! В следующем посте! (он обязательно будет, даю себе слово)))
А сейчас хотела сказать, что в нашем городе -15, солнечно, и завтра я бегу Марафон "Дорога Жизни"! Пожелайте нам удачи в этом нелегком соревновании! По итогам отпишусь!

Вот все и подошло к концу, и сижу я в Аэропорту в риге. Не спиться, за окнами взлетают самолеты во все концы мира, а я готовлюсь написать свой традиционный отчет. На этот раз о своем втором IRONMAN.
Думаю все что касается подготовки я на этот раз упущу. Скажу только, что подготовка была нормальной, были на 3х недельном сборе, катали горы…изображали что то и дальше в Питере. Было проведено несколько прикидок, одна из них на половинку. 2км плав 36мин вел 90км 2.30 и бег 20 км 1.27, потом еще одна олимпийка, но с той же интенсивностью,
За неделю до старта 100+10 в соревновательном целевом темпе, т.е вело средняя 33 и бег по 5 мин на км
Надо сказать, что за две недели до старта чувствовала себя очень плохо, даже думала не стартовать. Наверное какая-то ошибка в планирован этого всего дела, потому что сил не было совершенно. Две недели сниженных объемов конечно значительно исправили дело, но все таки не до конца.
Итак, неделя до старта, последняя прикидка и собираю чемоданы в Швейцарию. Самолет – очень удобная вещь – уже во второй половине дня собираю свой велосипед в Цюрихе – на следующий день ехать просмотровый круг. Для этого дела объединились с SBR, с утра поплавали в замечательном Цюрихском озере, а после немного провозились, так что как раз попали на официальную тренировку по вело дистанции в сопровождении двух полицейских на мотоциклах. На самом деле была не очень в восторге от такого совмещения, т.к ехали в основном зло настроенные швейцарские мальчики, а хотелось просто спокойно прокатится, а не устраивать гонок за два дня до старта. Ну да ладно, поехали!! Уже километров через 10 поняла, что проводить соревнования в таких местах просто нельзя. Красота вокруг была такая, что хотелось остановиться, слезть с велосипеда, и долго на это смотреть. Ну или хотя бы поехать медленнее. На мой взгляд, трасса намного красивее Австрийской – очень много ехали вдоль озера, да и горы вокруг такие огромные, а в дали даже виднеются снежные вершины. В общем – панорама не для слабонервных!
Первая часть нашего круга 90 км была ровная, и шла немного под гору. Это где-то 20км. При отсутствии ветра тут можно было бы ехать ооочень быстро. Около 30ого км первый пункт питания и плавный тягун километра 2-3, ничего серьезного. Потом опять равнина но довольно ветреная и несколько спусков. Спуски конечно не серпантинные, но повороты под 90 градусов, особенно когда есть опасность врезаться в каменную стену меня немного расстроили. Спуски – мой главный камень преткновения в велоспорте. Я не умею их ездить и я боюсь их ездить. Если я развиваю скорость 50км ч на равнине, Ито чувствую себя вполне комфортно, если я развиваю такую же скорость на спуске – то начинаю прощаться с жизнью. Даже если он прямой! Не знаю, наверное тут поможет только психолог!!!)) Да и тренировать спуски у нас совершенно негде. Если спуск короткий, и я вижу его конец, то я не так боюсь, по этому они интереса для тренировок не представляют, а других у нас не найти. Какой-то прогресс в прохождении спусков мной был достигнут в Ялте, но он безусловно не достаточен, видимо мне действительно надо голову лечить.
Но, вернемся же к трассе. Все то безобразие продолжается до 60км, там начинается 5ти километровый тягун. К этому моменту ребята на спуске уехали от меня настолько, что мне пришлось догонять их за полицейским мотоциклом километра 2 на скорости 45, а потом еще и стоя в подьем. Это меня немного вымотало. Именно это больше всего вымораживает в этой ситуации – то что проигрываешь не потому, что слабее функционально, а просто потому, что панически страшно отпустить тормоза. Короче, к концу горки представляла из себя достаточно жалкое зрелище, хотя и догнала всех. Потом спуск, с поворотами и опять тягунок уже на 3,5км. Опять отстала и догоняю всех в горку. Получается не просмотровый круг, а полноценная тренировка. После этого подьема обещан спуск и уже въезд в город. Пошел дождь, подул сильный боковой ветер. Едем по равнине 25. Начинается спуск. Ну тут у меня нет слов, тут даже на тормоза жмешь, медленнее 40 ехать не получиться. И повороты вправо-влево, вправо-влево. Швейцарцы нормально закладывают, меня чуть не выносит прямо на каменные стены милых деревенских домиков. Тут совсем некстати вспоминается Воутер Вейланд и все с этим связанное. Ну короче вот так до самого города, а там около 5ти километров восхитительной равнины и изюминка трассы - километровый подъем со средним градиентом 11%. Подъемчик мне понравился – красиво, зрелищно, и в принципе спокойно преодолевается не опускаясь в седло. Тем более что в таких местах обычно много болельщиков и радостных лиц– а что еще мне нужно для полного счастья?) После подьема – логично – спуск, достаточно крутой, но короткий, и обязательно – поворот под 90. И потом опять моя любимая равнина до самой транзитки. В этих местах вы на пару километров встречаетесь с встречным потоком велосипедистов, так что можно составить представление – кто впереди от вас, а кто – сзади. И вот таких вот два круга. Дистанция в этом году составила 183км из за проведения каких-то там дорожных работ.
В общем, круг доехали. За это время внутри меня произошла просто настоящая внутренняя баталия – одна часть меня говорила «все пропало, клиент уезжает, велоэтап завален!!!» а другая – «да ну и хрен с этим велоэтапом. Что же теперь – повеситься? Тебе же нравиться трасса, нравятся горы – вот и получай удовольствие»
К концу дня пришла к золотой середине – велоэтап можно считать проваленным, это надо принять как факт, и получать удовольствие. Хотя есть смысл упереться на равнине и в подъемах, раз уж с этим у меня все слава богу. Но результат 5.30 уже казался мало доступным – на 180 км в сумме около 25 км подьема, средняя скорость на которых будет в районе 16км.ч. Из этого следует, что если со спуска я еду 40-45 км ч в среднем, то по равнине надо ехать со средней около 36км ч. Это конечно доступно, но только при полном отсутствии ветра. И все равно результат будет в районе 5.40, т.к трасса больше 180км. Короче, я решила настроиться на вваливание на равнине, и не этом закрыла эту тему.
После просмотрового круга пошли на регистрацию, получила свой номер 63 – такой же как на старте в Австрии, и увидела в журнале, что я опять самая молодая участница. Сразу хочется спросить – а правильно ли то, что я это делаю?
Атмосфера восхитительная. Ходим по экспо, покупаем айронмен-одежку и узнаем каждый раз что-то новое. Покрутили последний Tax – и поняли, что это веешь, которую обязательно надо приобретать. И так еще про десяток других вещей. Приятно уже то, что все сразу идентифицируют меня как участника соревнований, хотя «опознавательного» браслета на руке пока еще нет. а не как в прошлом году: «Ты?? Участник?? Да не может такого быть!!!» - конечно это немного обидно.
Вот так и прошел день. Что еще могу сказать…Швейцария – замечательная страна. Мечтала поехать туда с самого детства. Если нарисовать белый крест на красном фоне на любой ерунде – ее уже можно мне продать, так как это мой любимый цвет, флаг и главная ассоциация с надежностью и комфортом. И вот моя мечта сбылать, и уже через два дня я еду на велосипеде по предгорьям Альпам и уже через два дня буду стартовать тут в IRONMAN. Жизнь по любому прекрасна. Вообще из моего списка мечтаний за эту поездку сбылось много чего – в том числе – пролететь на самолете в облаках. Так что нечего унывать.
Вообще на самом деле второй мой Айронмн радикально отличается от первого. И это отличие было видно уже сейчас, за два дня до старта – я радовалась всему происходящему, и просто получала удовольствие. Страха перед стартом не было вообще, скорее – предвкушение. И это радовало.
Не буду долго и подробно описывать, как проходили мои дни, лучше немного приоткрою завесу, на то, какие цели я ставила перед собой на старт и что принимала за критерий спешного выступления.
На самом деле, пред важным для меня стартом накануне я пишу для себя так называемый «план гонки» там я подробно описываю то, как я буду проводить вечер и утро перед стартом, на что буду настраиваться на соревновании, чем себя мотивировать, как питаться, и т.д и т.п. И один из главных пунктов – чего я хочу достичь, и как я пойму, что я этого достигла. Позже читая книгу Джо Фрила, я узнала, что я давно не первооткрыватель Америки, и он предлагает писать почти такой же план перед каждой гонкой. Итак, ближе к теме. Сам план это вещь сугубо личная, ну а своими целями я безусловно поделюсь. Вот они, в порядке важности для меня

1. УДОВОЛЕТВОРЕННОСТЬ ОТ СТАРТА на психологическом уровне( не знаю, как это объяснить, но мне очень присуще впадать в депрессии после соревнований, на которых ты выступил почти как и рассчитывал, но почему то остался недовольным). Поясню, что имею ввиду – кто читал мой прошлогодний отчет, помнит, в каком состоянии я была не финише. То выступление меня расстроило очень сильно – и совсем не из за результата. Меня не смущает марафон за 3.57, меня смущает то, что я переходила на шаг, мучилась, ждала конца всего этого, лежала под капельницей, и еще месяц находилась в состоянии того, что мне больше вообще ничего не хотелось, в том числе думать о соревнованиях и тренировках. Так вот – моя главная цель в этом году была – ЧТОБЫ ВСЕ БЫЛО НЕ ТАК, КАК В ПРОШЛОМ
Как я пойму, что этого достигла – я должна пробежать марафон в максимально ровном темпе, не переходя на шаг, находясь в психически адекватном состоянии пересечь финишную линию, радоваться этому моменту, видеть краски, слышать звуки и осознавать, что происходит с тобой здесь и сейчас. Не быть унесенной с финиша на носилках. В течении 2-3 дней почувствовать уверенность в том, что я хочу заниматься этим дальше, и что мне действительно это нравиться.
Второстепенные, но важные цели:
2.1. Первое место в возрастной группе.
Да, очень хотелось его занять. На Гавайи ехать не была настроена, т.к нет денег на саму поездку, но сам факт отбора был бы очень приятен.
Список моих «конкуренток» был изучен мной заблаговременно, из них я выделила Rachel Battig которая уже выигрывала этот старт по нашей группе в 2009г, а в 2010 выступала в Регенсбурге. К тому же она Швейцарка, и хорошо поедет по своей родной трассе. Короче, шансы оценивала как 50 на 50
2.2 результат из 11 часов.
Т.е расклад:
Плавание – 1.15-1.20
Велосипед – 5.30-5.45
Бег 3.30-3.45
+на оба транзита по Австрийским раскладам около 10мин
3.1 вспомогательные цели – угадать с питанием на велоэтапе и беге. Дело в том, что на тренировках я не обкатывала соревновательных вариантов питания (банально потому, что это очень дорого) Поэтому питание подбиралось на ошибках прошлого года, методом тыка пальцем в небо.
Критерий – хорошее самочувствие на веле и беге, отсутствие болей в животе, тошноты, расстройства желудка, мышечных судорог и появления отвращения к «химической» еде
Вот в общем и все мои основные цели
Ну, если вы смогли дочитать до этого момента, то вы настоящий герой. Теперь перейдем непосредственно к гонке

Легла спать в 9 вечера, спала хорошо, проснулась отдохнувшей в 4.30, все вещи уже собраны, велосипед стоит в транзитке как положено, с вечера. До старта плавания от нашей гостиницы 4.5км, которые мы решили преодолеть быстрым шагом, в качестве разминки, и для экономии на такси.
По скольку почти каждую ночь шел дождь, большинство участников предпочли не оставлять с вечера свою соревновательную обувь, и в транзитке было настоящее столпотворение. Транзит, кстати, был устроен не как обычно в IM – все вещи нужно было разместить прямо на травке рядом с велосипедом, как это обычно делают в олимпийской дистанции. Тут увидела в лицо и почти всех моих конкуренток, кроме главной. Ее велосипед уже был готов к бою. И это был CERVELO P3. В этот момент я поняла, что велоэтап заочно проигран. Вся слабая надежда на бег.
В 7.45 одели гидрокостюмы, и стали подтягиваться к старту плавания. До сих пор почти не нервничаю, это радует.
Встаю с краю, но почти в первый ряд – чтобы не делать ошибок прошлого года. Дают старт. Поплыли.
Встала достаточно удачно, битвы за жизнь не происходит. Плывем. Скоро оказываюсь совсем с краю, хотя понимаю, что надо брать левее, толпа уносит вправо. У первого буя дала солидный крюк. И так повторялось почти у каждого. Делаю вывод – вставать с краю хорошо тем, что никто не будет по тебе плыть, и ты сам можешь управлять своим темпом, не завися от толпы. Минус в том- что круголя у буйков тебе гарантированы.
Плавание состояло из двух кругов, с красивым выбеганием на островок. Так вот… устала уже на первом круге, хотя только-только расплылась. Этот момент меня удивил – обычно плавание служит мне больше разминкой, у меня не получается на нем устать, видимо потому, что я слабоватый пловец.
Радостно выбежала из воды, и увидела на часах 1.17 – это на 5мин лучше моего Австрийского результата – не плохо! Руки устали так, что не было сил стянуть гидрик, из за этого провозилась в транзите 3 минуты.
Вот уже и шоссе – уже моя стихия. Поехали! Помню про 36 на равнине, но так ехать не получается – достаточно сильный ветер, и просто никакое состояние после плавания. Да, все же плавать по 1500 в день – это не дело…. Разъезжаюсь километру к 15ому. Но 36 все равно не получается, держится 34-35, пульс в районе 160-155, я планировала ехать на 165-170, но не разогнать. Решаюсь забыть о цифрах, и ехать, как могу, надеясь на бег. Проезжаем первый тягунок. Потом опять немного равнины, но там опять ветер Два следующих тягуна еду хорошо, наверстываю свои провальные спуски. И вот он.. главный спуск. Вообще…мне понравилось! Красиво, быстро, не напряжно. Если не обращать внимание на то, что тебя пачками обгоняют другие участники. Я люблю подъемы. Спуски может любить каждый.
В городе ветра нет, еду 35-36, но быстрее тоже никак. Подъезжаем к главному торчку hartbreakhill… а там, как на тур де Франс!!!!!! Коридор плотностью в 4-5 человек и так весь километр. Ну тут меня естественно не удержать, весь подьем ехала стоя, улыбалась в 33 зуба и чуть не плакала от переполняющих эмоций. И … на второй круг. Ветерок стих, по началу поехалось лучше, уже 36-38. Потом после первого тягуна опять ветер и уже надоело упираться. На самом деле, не понимала, что средняя получиться на столько фиговая – текущая скорость в каждый момент времени казалась мне более менее.
На самом деле очень мешало то, что некоторые товарищи устраивали групповую гонку, и это никто не судил. Те, с кем рядом ехала я ехали по равнине и в подьем хуже, и мы были рядом только из за моих провальных спусков. По этому обгонять их караваны на равнине было очень тяжело, иногда хотелось просто плюнуть на все, и не упираться.
Но хватит о грустном. Вот велоэтап и закончился. Осталось легкое чувство нереализованности, и легкие ноги. Ну что же, вперед! Постараемся все наверстать на беге. Пробежав 3 км встречаю Ксюшу и Катю – они вдвоем – наша российская группа поддержки.
- 61 ый номер, 20 минут впереди! - ну в принципе я так и думала. Но 20 минут – не так и много, если девочка бежит не очень. Знаю, что быстрее 3.30 марафон в моей группе никто никогда не бежит, а чаще в районе 3.50-4.10. Чувствую, что бегу на 3.30, можно и чуть быстрее.
-Девочка хорошо бежит ? – кричу я
-Хорошо, хорошо!! – слышу в ответ. Ну, значит не судьба. Зато какой же это кайф – когда хорошо бежиться. Все вокруг кричат, поддерживают, я бегу и улыбаюсь. Значит все по плану. Так пролетает 20 км(бежим по кругу 10 с небольшим км) круг очень красивый, питание через каждые 2.5 км, со своим полностью угадала и на велике, и на беге. На старт одела еще не очень мной опробованный марафонки Saucony fastwich 4 и совершенно не пожалела – отличные легкая модель с достаточной степенью амортизации, хорошей поддержкой стопы и ярким дизайном – как раз то, что нужно для Айронмен! Первый раз бежала такую дистанцию с резинками вместо шнурков – понравилось, экономит около 30 сек времени и в принципе достаточно удобно, не смотря на мой изначально скептический настрой.
После 20ки становиться тяжелее. Начинаю думать о финише, о том, что взять на ПП, стараюсь отвлечься. Корректирую питание. В итоге – самая быстрая 10ка, на 48мин.
Вот и последний круг. Становиться реально тяжело. Понимаю, что запас есть, и марафон по любому будет в районе 3.30. Понимаю, что из 11 мне не светит уже ни при каком раскладе. Ксюши нигде нет, информации о первом месте никакого – наверное большой отрыв, раз меня тут все забыли и никто не торопит. Остается последняя цель – быть довольной, и не попасть на носилки. Мотивация терпеть резко падает. Хочется перейти на шаг. Терплю. На пункте питания дважды не спеша труся выпивала колу. Это 10ка получится около 51 минуты, при таком раскладе. Ну и хорошо, запас то есть. А может все же надо потерпеть, и финишную на 48 дать? А зачем.. уж лучше буду улыбаться на финише, результат и так не плохой, зачем выжимать из себя все соки без особой цели?
Но тем не менее, так как на последней 5ке, я не трепела никогда в жизни. Терпишь именно не темп, а то состояние, что хочется остановиться и никуда не бежать. Кажется, это тянется целую вечность. Но вот… финишный коридор!!! Все кричат, холпают, я улыбаюсь и предодалеваю финишную линию второй раз в жизни!!!! ДА!!!!!! На финише встречает Паша. И…что я вижу…! На коляске увозят бедную Rathel. Мне не хватило 2 минуты!!!!!!!!!!!! Ну почему, почему, никто мне этого не сказал!!!!! У нее марафон получился 3.56, т.е на беге получилось отыграть 25минут. 2 минуты не стали бы большой проблемой……а ей то видимо сообщали, что я ее догоняю.
Но все равно я довольна. После финиша провалялась часа три в полу бессознательном состоянии, потом поехали домой, есть ничего не могла. Зато уже к середине следующего дня – отличное самочувствие, настроение, удовлетворение результатом, и желание продолжать соревновательный сезон, и взять реванш за велик – значит главная цель могу считать успешно выполненной.

Всем привет! Сейчас нахожусь на тренировочном сборе в Ялте, уже вторую неделю. Утерян доступ к вконтактной странице, ну и фиг с ним, восстанавливать не буду, значит так оно и надо))) В вкратце информирую о положении вещей:
за 2 недели сбора накатано 1000км на велосипеде и набегано 130км. С завтрашнего дня стартует третья неделя. Сделано два длительных выезда на 150км в прошлый вторник и 195км в этот. Тут реальные горы, по этому любую велосипедную дистанцию на мой взгляд можно умножать на коэффициент 1.5 по сравнению с приморским шоссе=)))) Вообщем еще жива, чувствую, что приобретаю отличную физическую форму, по возвращению в Питер останется еще два месяца активной подготовки к Швейцарии, и я надеюсь, что все в этом сезоне пойдет как надо, подготовка с с Нового Года ведется на порядок более качественная, чем оно было в прошлом году. Ну, более подробно о сборе отчитаюсь по приезду, Так же выложу небольшое резюме по своей зимней подготовка(до конца марта)
Всего самого наилучшего, Мария

  Много заметок вот под таким названием можно найти вконтакте. Типа "вы настоящий велосипедист, если..." "вы настоящий триатлет, если..." и т.д. Вот и у меня много всего накопилось, и решила создать свою заметку!! Хотела написать что-то смешное, но получилось скорее печально(( Не смотря на это, в социальной сети она обрела популярность, по сему выкладываю ее и сюда:

Мой ответ на заметки про "настоящих" плавцов, бегунов, велогонов и триатлетов!! Хотела написать что-то смешное, а получилось скорее грустно... вообщем простите, крик души))))
ЕСЛИ:
-иногда вам не хочется говорить другим о том, чем вы занимаетесь. Потому что не хотите три раза снова повторить все дистанции, а потом обьяснять что "при систематических тренирвках все возможно"
-вы хотя бы раз приезжали на работу(учебу) на карбоновом велосипеде и в аеродинамическом шлеме
-устраиваясь на работу вы первым делом интересуетесь есть ли там душ, можно ли оставить там велосипед, а потом прикидываете, насколько удобно вам будет туда бежать
-тренировки занимают обсалютно ВСЕ ваше время
-у вас нет понятия "выполнил план " в лучшем случае это"ну, сегодня я успел даже больше половины..."
вам трудно сделать выходной. уж больно тянет в этот день доделать остатки недовыполненного за неделю обьема
-вы пытаетесь использовать любую возможность потренироваться
-иногда вам кажется, что вы вообще не спортсмен. Вы просто как-то странно живете
-40км бега в день - это не хитроумная изюминка вашего плана. Просто именно столько разделяет ваш дом с бассейном и работой
-иногда вы думаете, что можете адаптироваться ко всему. Вам уже без разницы, сколько бежать, и вам кажется, что можно не есть и не спать. Вам уже реально все равно
-хотя бы пару раз в жизни вы не могли уснуть из за нереального отходняка после тренировки
- легкая гипогликемия - это ваше нормальное состояние. А за три месяца до старта вы впадаете в гипогликемическую кому, в состоянии которой все еще умудряетесь тренироваться
-хотя бы раз вы ловили такое заголодание, что апетит вызывали пробегающие мимо собаки
-если раньше после зимы у вас при беге перерабатывала правая рука(из за виража) то теперь после зимы вы бежите как люжник размахивая руками, и ставя ноги по шире, чтобы не подскользнуться
-когда до старта остается 100 дней, в вашем городе только начинает таять снег
-вы читаете книжки и смотрите ролики IRONMAN MOTIVATION перед тренировкой, но когда выходите на мороз -20 градусов, понимаете, что "баллады" пелись не про вас
-вам смешно читать книжки американских триатлетов, рассказывающихо могучих волевых усилиях, которые они прикладывали для того, чтобы прокатиться 100км по простороному шоссе вдоль океана
-вам смешнослушать, как кто-то считает кроссовки за 4500 дорогими. Ему нужны всего-то одни кроссовки!Ничего больше!!!!!!
-вы питаетесь только качественной едой, у вас только хорошая экипировка, ваши старты проходят только в самых лучших местах, но каждый день вы заглядываете в свой пустой кошелек, и понимаете, что у вас ВООБЩЕ нет денег
-выражение "ты живешь не по средствам" - не совсем про вас. Вы живете НА СТОЛЬКО НЕ ПО СРЕДСТВАМ, что даже боитесь вспоминать, откуда вы все эти средства взяли
-в качестве парадной одежды вы выбираете футболку финишера с последнего старта
-у вас либо нет повседневной одежды, либо вам некогда ее носить. Вы всегда или бежите, или едите на велосипеде
-вы знаете, что спагетти надо чуть не доваривать, а вино должно иметь температуру 14 градусов
-у вас может не быть денег на проезд, но вы купите Barilla за 70руб, а не Байсад за 15. Это вопрос чести триатлета!
-иногда вам хочется поплакать бабушке в метро о своих проблемах. Потому что вы задолбали всех своих друзей, и вам не надо ничьих советов. Вы знаете, что делать, просто иногда это очень тяжело
-вы не хотите бросать. просто иногда кажется, что это безумие не может продолжаться долго
-когда вы вспоминаете ваш прошлый вид спорта, то вам становиться до слез обидно, как там все было понятно, доступно и выполнимо
-безусловно, вы верите в чудеса. иначе ваш финиш на IRONMAN был бы не возможен
-как ни странно, пересекая финишную черту, вы улыбаетесь столь же лучезарно, как австрийцы и итальянцы. Вместо того, чтобы повернуться, показать им фак и сказать " я вас сделал! я из россии! там 8 месяцев снег!!!!!!"
-вы проклинаете тот день, когда узнали об этом буржуазном виде спорта и заболели им. Тем не менее, вы любите это больше всего на свете, потому что ЭТО ВАШ МИР, ВАША МОТИВАЦИЯ, ВАША МЕЧТА....ВАШЕ ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!
Если вы не согласны с большинством пунктов, то вы либо бизнесмен, либо профессионал, либо еще не начали подготовку!!!!!

Всем привет! Вот снова спустя два месяца решилась отчитаться о ходе моей подготовки и течении моих мыслей за январско-февральский период! Начну с того, что отняло больше всего нервов))) Почему же я в Сочи??? На самом деле потому, что больше не смогла выдерживать того кошмара, что происходит у меня в городе, а именно -25ти градусного мороза при 95% влажности и ветре, который держиться уже две недели(но до этого было не сильно лучше – все завалило метрами снега)) Так вот… тренироваться при такой ситуации совершенно не возможно!! Вернее, тренироваться возможно всегда, да только от таких тренировок больше вреда, чем пользы. О велосипеде я гуманно промолчу, о беге литературно добавлю: бег при темпиратуре меньше 10-15 градусов наносит непоправимый вред коленям, бег по снежной целине со льдом – травмоопасен и кажется «забавным» только по началу….Оставалось собственно только плавать… Вот весь февраль и плавала каждый день по часу(больше ну не могу!!) Теперь появилась возможность ходить к Паше в бассейн, и он теперь меня тренирует. Соответственно много времени на ОФП, а в оставшиеся часы – связки плавание-вел(сайкл)-беговая дорожка в пределах фитнес-клуба. Такие связки хороши тем, что занимают минимум времени на транзиты, доступны в любую погоду, дают комплексную аэробную нагрузку… Очень хорошо можно выйти на начальный уровень формы после зимы, поддержать форму в этот же период … НО огромный минус в том, что когда через месяцок вы начнете набирать форму, они станут ну совершенно не эффективными. Ну вот тратишь на такое три часа в день, и понимаешь, что эффект уже = 0, и сколько бы ты ни крутил, когда после зимы сядешь на велосипед и поедешь против ветра – почувствуешь свою полную неподготовленность!! Так что форма вроде есть, пора выбираться на улицу а там… те самые -25, и конца края этому не видно….вот мои нервы и сдали, и взяв на работе не оплачиваемый отпуск я полетела вместе со сборной СПб на Чемпионат России по спортивной ходьбе в Сочи. Сама выступать не буду, поддерживаю ребят и набегиваю обьемы. Тут тепло, +10, травка зеленая, асфальт сухой…вообщем просто лето после Питера!!! Хотя еще за пару дней до моего приезда тут выпадал снег. Бегаю по 20-25 км в день, стараюсь набрать по больше высот, и удивляюсь тому, как мало времени требует легкая атлетика!!! Вышел в 9утра на утреннюю, в 11 уже дома, и весь день свободен!! Ну да, с 5до 6 вечером забегал километров 6-8… и с такими обьемами ты не лох, а профессиональный спортсмен. Атмосфера уже накаляется – старт послезавтра. Сегодня все выходят на разминку к 11, но я побегу как обычно на тренировку к 9ти, сейчас лежу завтрак перевариваю. Хожу в модном костюме сборной России, сплю между тренировками, хожу в магазин в лосинах – вообщем веду себя как настоящий легкоатлет, и все это меня немного умиляет, будто вернулась «обратно», с тем только различием, что сейчас мне все забавно, и мне на всех наплевать. В том числе на то, что за завтраком тебе кто-нибудь пытается заглянуть в тарелку, чтобы увидеть что ты ешь, или обсуждать, что за продукты ты купил в магазине. Просто смешно=))))(ну просто все ходоки считают, что если на завтрак, помимо овсянки на воде ты сьел твороженную булочку, и запил это хорошей чашкой кофе, то на тренировке у тебя по меньшей мере должна отвалиться печень, если же ты сварил кашу на молоке, то за конкурента тебя можно вообще больше не считать)))))))))))
Еще на днях было смешно, как один мальчик мне долго впаривал, что я не понимаю – каково это – ходить полтинник, и как там важна мощность и сила….))) Это было на столько забавно, что только при прощании я решилась расстроить его, и сказать, что «50ик я ходила, и мой лучший результат на этой дистанции 4.42(что на 3мин лучше мужского норматива КМС) но все это считаю фигней о сравнению с тем чем занимаюсь сейчас, а это…..(перечисляются виды и дистанции айронмена)… и вот там то без мощности никуда))))))
Ну да ладно, ближе к делу, мне 10мин до тренировки осталось….
Пробежала я в январе дорогу жизни с результатом 3.20, более в жеском марафоне я еще не участвовала!!!! 10ти сантиметровая Снежная каша на все трассе, сильная метель и ветер, так что иногда просто сдувало… вообще – еле добежала! Опять была второй в абсолюте и первой в своей группе, победила Т.Шалимова, пробежав 3.17. Очень обидно, т.к в прошлом год бежала быстрее, и в этом если бы меня кто-то протащил, вполне бы могла ее догнать. Ну да это не так важно.
Возвращаюсь 2ого марта, и ни смотря ни на какие погодные трудности начинаю нормальную подготовку! За март надо накатать хотя бы 1000км на веле (не на станке) а то наш апрельский сбор в Ялте я просто не вынесу))) Как это буду делась – еще не знаю, если будет хоть какая-то возможность, то буду ездить на шоссе на байке, если нет – то по набережным и в парке. Купил мне очень злую резину, думаю, накатав на ней хотя бы ту самую 1000 на шоссере, потом просто полетишь!!!!
А, ну и конечно забыла о самом главном….! Решила, что если в этом году в Швейцарии отберусь на Гавайи, то поеду. Не знаю, за какие деньги…слот я по любому выкуплю, а далее… ну хоть с табличкой в метро «помогите хорошей девочке на старт мечты»…но как нибудь я эти средства найду. Нужно где-то около 150т.р на все про все, когда составлю более подробную смету, выложу сюда, чтобы все могли увидеть на что и сколько денег необходимо. Ведь такой информации мало…

Ну до связи! Удачи, солнышка, весны и хорошего настроения!!

И снова всем привет. Давно не писала, по этому накопилось много новостей. На самом деле я просто не пишу тут тогда, когда не совсем уверенна в том, что то что я делаю-правильно. Сам не уверен – так хоть других не путай. На Самом деле просто был период, когда казалось что все мои тренировки и вообще все мои действия не имеют совершенно никакого смысла и ведут только в тупик. Что такого изменилось? Да, как всегда, ничего. Просто цвет стекол очков. Депрессии обычно начинаются безо всякой причины, и заставляют усомняться в смысле того, что ранее считал самым главным. Иногда даже в такие моменты становишься трезвее и думаешь: «смысла тренироваться нет, т. К зачем? Для удовольствия? Мне хватит побегать 1р в нед и покататься 2раза. Остальное уже не всегда удовольствие. Потому что хочешь чего-то достигнуть? И чего ты достигнешь? 1ого места в своей эйдж-группе и поездки на Гавайи, за которую еще надо выложить 150 т.р?? Так это любительский спорт, который должен стоять на 2ом месте после всех остальных житейских дел, а не подчинять себе все остальное…Профессиональная IRONMAN карьера? Ну вот только не надо иллюзий….сама все понимаешь! «8 месяцев зима, вместо фиников морошка»….это просто наивно. А как же Земцев, Козулина? Да я сама не знаю как)) Про других все более менее понятно – достойные выступления в олимпийском триатлоне в юношестве, потом успешная проба пера в IRONMAN и пошло поехало…спонсор, профессиональная команда и т.д(ну конечно я понимаю, что все тоже не так легко) Но вот эти два индивидуума, а вернее их путь от появления интереса к триатлону до профессиональной команды TIMIX мне интересен чрезвычайно. Может, кто знает, где можно почитать? Земцев в прошлом не плохой бегун, увлекся триатлоном в 19 лет, Козулина и вообще после универа, до этого занималась акробатикой…интересно узнать что-нибудь еще…
Так о чем это я…? А.., о том, что я не понимаю, чем я занимаюсь, и зачем это пишу. Ну все же занимаюсь и пишу. Столько написала, и еще ничего не поделу…
Так вот, в моей жизни произошло два значимых события:
1. 4 декабря этого года в России появилась первая IRONMAN FAMILY, т.е мы с Пашей поженились и теперь гордо носим общую семейную фамилию Карбобубл=))(шутка, Лемесевы). (Отсюда вопрос – стоит ли переименовывать ЖЖ?)
2. В качестве «свадебного путешествия»=)) мы уже зарегистрировались на IRONMAN SWIZERLAND и нереально счастливы – снова есть цель, мотивация, и лишние и ненужные вопросы «а зачем» отпадают сами собой!!!!
3. Вот почти и все… но все таки не совсем. Я решила, что желания и цели не должны находиться в такой сильной зависимости от того, зарегистрирован ли ты на какой-либо старт, по этому решила ПРЯМО СЕЙЧАС составить себе концепцию действий и целей на четырехлетний цикл.(на мой взгляд, это более дальновидно, чем смотреть только на год вперед). Пока слишком распространяться не буду, в силу туманности планов.. Вообщем вырисовалось два пути, но конечной точкой обоих является результат 9.50 на IRONMAN и 2.55 на чистом марафоне к 2013 году.(прошлогоднее выступление расцениваю как первый год цикла, этот сезон станет вторым, соответственно в планах 10.30 и отбор на Гавайи(отбор, о поездке не говорю=))
Прошу понять меня правильно, у меня нет чрезмерных амбиций, просто пишу все и этот журнал специально завела для того, чтобы вот так категорично заявлять(по большему счету самой же себе)) чтобы потом уже назад пути не было))
Уже начала потихоньку тренироваться…хочу попробовать в этом году сделать свои тренировки более осмысленными, т.е переодизированными, а не просто делать то, на что есть время и настроение. Увеличение обьема по сравнению с прошлым годом планирую незначительное,(средний 17-22часа, максимальный 30 часов) о бОльших цифрах нет смысла думать, но вот в этом коридоре буду стараться продержаться все 6 месяцев не выпадая. Вот так…В этом году надеюсь наконец получиться сьездить на сбор на 3 недели в марте-апреле. Очень хотим в Италию, но не знаю, как все сложиться.
Из конкретных амбиций на этот год:
- конечно хочу подтянуть плавание хотя бы до 1.15на 3.8км(а то просто стыдно=((
-больше всего буду работать над велосипедом – во первых меня сейчас это просто очень увлекает, а во вторых: это самый перспективный для сбрасывания времени вид. Хотелось бы показать 5.30 на 180
- касаемо бега – по прежнему 3.30. Думаю для такого результата работать над бегом нет необходимости, скорее над спецификой вело-длительный бег и отработке возможных соревновательных ситуаций(так как все осложнения вылезут именно на беге). Но все-таки хотелось бы наконец подготовиться хоть к одному в своей жизни марафону!!!!( обычно все марафоны приходятся на самый что ни на есть упадок моей формы, когда готовиться просто нет сил, либо на предсоревновательный период(Белые Ночи), в которых второй год подряд я просто не смогу принять участие! Так вот, хотелось бы показать 3.10 в такой ситуации, так что постараюсь подготовиться и пробежать что-нибудь в мае(кстати, может кто подскажет что- нибудь не далекое и не дорогое в эти сроки?) Кстати вот уже меньше чем через месяц традиционно побегу Дорогу Жизни, но сейчас готова только на легкую аэробную пробежку, поэтому там дай бог наколупаю 3.15-3.20, от погоды многое зависит! Сейчас потеплело до +2, но если вдруг будет меньше -15, то не побегу.
Вообще в мире российского и питерского IM триатлона происходит много интересного, но вот не в моей компетиции обо всем вещать…вот и пишу о своей персоне в который раз, но по моему уже пора заканчивать. А как у вас дела? До связи-))) Мария

Нет, пока я еще не там))) Так называется мой любимый стих Саши Черного. Вернее... как сказать "любимый"... лучше бы все было бы не так, и этого бы никто не писал. Но... подмеченно удивительно точно
А мне каждый день сниться море.... надо все-таки уезжать, пока еще не поздно что-то менять

ЖЕЛТЫЙ ДОМ
Семья - ералаш, а знакомые - нытики,
Смешной карнавал мелюзги.
От службы, от дружбы, от прелой политики
Безмерно устали мозги.
Возьмешь ли книжку - муть и мразь:
Один кота хоронит,
Другой слюнит, разводит грязь
И сладострастно стонет...

Петр Великий, Петр Великий!
Ты один виновней всех:
Для чего на север дикий
Понесло тебя на грех?
Восемь месяцев зима, вместо фиников - морошка.
Холод, слизь, дожди и тьма - так и тянет из окошка
Брякнуть вниз о мостовую одичалой головой...
Негодую, негодую... Что же дальше, боже мой?!

Каждый день по ложке керосина
Пьем отраву тусклых мелочей...
Под разврат бессмысленных речей
Человек тупеет, как скотина...

Есть парламент, нет? Бог весть,
Я не знаю. Черти знают.
Вот тоска - я знаю - есть,
И бессилье гнева есть...
Люди ноют, разлагаются, дичают,
А постылых дней не счесть.

Где наше - близкое, милое, кровное?
Где наше - свое, бесконечно любовное?
Гучковы, Дума, слякоть, тьма, морошка...
Мой близкий! Вас не тянет из окошка
Об мостовую брякнуть шалой головой?
Ведь тянет, правда?

Ну, наконец-то отчитаюсь по марафону!)))) Коротко о главном…
Даже не знаю с чего начать. Вообщем углеводную разгрузку-загрузку выдержала до конца, в последний безуглеводный день сделала скоростную 10х 400/400 ничего особенного не почуствовала, да и вообще… безуглеводные дни пролетели необычно легко…наверное мой организм уже привык, чтобы над ним по всякому издевались. В СБ рано утром выехали из дому. Настрой у меня был серьезный. Вечером паром из Хельсинки, и там конечно банкет. К ужину отнеслась непрофессионально=) Выпила три бокала вина, и съела киллограма два салата Цезарь, различных сыров и мясных делликатесов. И отправляясь спать, поняла – «3.20»=)
В 5 утра прибыли на Аланды. До старта кучу времени(хотя старт ранний – 8.30 утра), поехали завтракать в Отель. На еду смотреть не хотелось. Но заставила себя проглотить тарелку каши и чашку кофе. До последнего маялись какой то фигней, собралась разминаться за 10мин до старта, но меня остановили финские репортеры, желающие взять интерьвью. «Ай донт спик инглиш, и вер ис май транслейтер?» не помогло, пришлось что-то сказать) Договорились поговорить после финиша. До старта 5мин. Пробегаю три круга по стадиону, начинаю гнуться и тут… неожиданно дают старт=) Пришлось побежать, конечно сразу же все болит и тянет. Первые 5км такое ощущение что все время под горку. Очень жарко(одела ветровку на термакофту, хотя было тепло, около +6) На отметке 5км кричат по имени(приятно, но на номере оно не написано=) и поддерживают. Стараюсь не гнаться, а держать гладкий темп(хотелось пробежать марафон не на пределе, а с равномерной скоростью, прогрессирующей в конце) Впереди бегут две девушки. Не понимаю, марафон это или половинка…Пробежала с ними еще немного, и решила что в любом случае лучше отпустить, т.к темп не мой. Хочется попробовать прибавить на второй части дистанции. Вскоре растянулись и к 10ке я оказалась одна. Ощущение бега с горы сохраняется. Трасса красивая, туман, дышиться легко и воздух теплый. Думаю – «как же обратно – последнюю 10ку в гору??» Так и не могу понять, кто какую дистанцию бежит(позже оказалось, что все – марафон. Остальные стартовали позже) На 15ом км финны и шведы приятно удивили. Начали меня обгонять – явление неслыханное))(ну, обычно у меня прогрессирующий бег, и всю дистанцию обгоняю я… так как наши соотечественники – любители начать побыстрее) Я порадовалась за них и реально удивилась – ускорялись они хорошо!! Вот уже близко и разворот. Жду лидера. Первый в хорошем отрыве, второй с третьим вместе. Женщины – те двое – тоже вместе, но видно, что одна из них реально начинает сливать. Мне до них минуты 3…в принципе есть шанс добрать вторую… хотя не понятно, на сколько ей «хорошо») Разворачиваюсь – пол пути преодалено. Чуствую себя еще совсем свежей, только колено болит. Вижу встречных бегунов – вот где оказываются все участники) Основная масса это на 4-4.30час. На 25ом км подьезжает репортерская тачка.(да, они стояли на всех пятерках и ждали 3ку мужиков и теток, потом уезжали), спрашивают, как самочуствие. Улыбаюсь, говорю «отлично» и бегу «легко и непринужденно» по 4.10. Не уезжают. Улыбаюсь. Едут рядом. Реально напрягает…. Короче свалили только через километр и я вздохнула спокойно. Ну рассказывать больше и не о чем – так спокойно и добежала, темп ровный, самочуствие превосходное. Последняя 2шка – 8.12. Финиш по стадиону. Общее время – 3.15 – прогрессия удалась, замучать себя не замучала – хоть еще беги. Результат очень удивил и порадовал – не в смысле само время(которое тоже достойное) а то, что почти без набега пробежала очень ровно, после финиша ничего не болит и ощущения как просто после длительной тренировки(это не значит, что могла бы быстрее, для этого нужна адекватная подготовка, чтобы не убить ноги) Неприятный момент – эмоции. Нет вообще никаких. Ни радости результата, ни радости преодаления, ни радости за 3е место. Не знаю, что со мной. Но после Айронмена у меня больше нет эмоций. Тогда ждала неделю, когда же обрадуюсь, что сделала ЭТО. Но постепенно находила только депрессия. Не понятно почему. Депрессия от того, что зачем это делать, если тебя это не радует? И в этот раз то же самое. Не знаю, как с этим и быть.
Наградились, переоделись. В раздевалке потом встретила каких-то финок, которые пробежали за 4 часа и были такие счатливые…. А потом увидели у меня татуировку, и спросили – ты делала IRONMAN??? Я сказала что да, так они просто там аж визжали, как это круто, и как они мечтают. А я им завидовала. Когда то я была такой-же…
Наверное дело в том, что просто сделать то я все сделала… И делать это на том же уровне мне не доставляет больше никакого удовольствия. А перейти на качественно другой у меня нет возможностей. Это не отмаза. Реально не позволяют жизненные реалии. Не знаю…как люди так бегают всю жизнь, почти с одним и тем же результатом… и каждый раз получают от этого море удовольствия… я бы так очень хотела. Но НЕМОГУ. Что делать??(риторический вопрос)
Короче наградились… пошли в пиццерию это отмечать. Андрей и Игорь довольные – один вытянул другого из 4ех. А у меня настроение ноль. Сказала финским репортерам, что я довольна результатом, и марафон очень понравился. И это правда. Но а душе – ничего хорошего. Наверное надо что-то менять
P.S финны недавно прислали письмо, типа не додали мне чего-то на награждении и
пришлют почтой… интересно, что у них там.

Через неделю, хотя нет... уже в это ВС бегу марафон на Аландских островах(это те, что между финкой и Шведцей) старт там вроде бы не крупный, человек на 250-300, просто люблю эти места, когда то разьезала там на велосипеде и думала - как красиво было бы провести тут гонку или марафон!Едешь по шоссе, которое идет прямо по воде, соединяя два острова - а слева и справа - голубое море(лето было очень солнечное)
И вот оказывается - такой марафон есть! Мне предложили и решила пробежаться) Готова плохо, набега нет...так что рвать жопу там не планирую) Как хотела раньше 3.10-3.15 не пробегу, настраиваюсь на 3.15-3.20
За одно проведем эксперемент - как будет бежаться лучше - с весом 60кг и хорошим набегом 120-130км в неделю, как зимой, или же с весом 55 с небольшим(да, я это сделала!!!) и маленьким набегом 70-60км?? Посмотрим....
Вчера начала делать диету(ну так, по приколу больше) - пробежала 23км длительный и второй день не ем после этого углеводов(кто не знает, фишка в том, чтобы сперва истощить за три дня все углеводные запасы, а потом три дня делать загрузку, добиваясь суперкомпенсации)в четверг начну загружаться. Кстати потом хотела написать небольшой пост по диетологии... что на мой взгляд реально работает для спортсменов на выносливость. Может даже сегодня на работе накатаю, если будет между тренировками время. Так воооот....у нас в холодильнике видов 5 пироженных, а я даже попробовать не могу. Да и вообще я уже праздников боюсь! Знаю как я буду от всего отказываться, а все мне предлагать и обижаться. На мое ДР все будут есть спагетти с оливковым маслом и овощным салатом, ничего не знаю! На работе когда увидели что я отбегав 2 часа сижу с пакетом рукколы(травка такая итальянская) подумали что я сошла с ума)
Ну к своей цели всегда не просто идти, надо просто знать, что это того стоит, и никого не слушать.... это единственный путь. Главное не ныть,всем улыбаться, и говорить что все хорошо. И тебя будут любить не смотря на твои странности.)))